การนวดไทย แก้อาการ
เชลยศักดิ์
จัดทำโดย อ.หมอสุชาติ ภูวรัตน์
นธ.เอก, บาลีประโยค 1-2
(อดีตพระธรรมทูตต่างประเทศ)
B.S. Engineering Design Tech.
B.A. ศาสนศาสตร์บัณฑิต
B.S. Computer Information Systems
B.TM. แพทย์แผนไทยบัณฑิต
สาขาวิทยาศาสตร์สุขภาพ
บ.ภ., พท.ว., พท.ผ., พท.น.
ครูแพทย์แผนไทย 4 ด้าน
ศูนย์การแพทย์แผนไทยภูเก็ต
ทำเพื่อการศึกษาและประโยชน์แก่ผู้ชม
นวดแก้อาการเชลยศักดิ์
การนวดแก้ปวดขา เข่า
นวดแก้ปวดขา
จับปลายเท้าตั้งขึ้น ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวขาด้านใน 1 (ช่วงแข้ง)
ใช้ฝ่ามือซ้อนกัน
กดจุดแนวขาด้านใน 1 (ช่วงตันขา)
3 ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวขาด้านนอก 1 (ช่วงแข้ง)
โดยวางนิ้วให้ขนานกับ
แนวกระดูกหน้าแข้ง
4 ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวขาด้านนอก 2 (ช่วงแข้ง)
5 ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวขาด้านนอก 3 (ช่วงแข้ง)
6 ใช้ส้นมือซ้อนกัน
กดจุดแนวขาด้านนอก 1 (ช่วงต้นขา)
7 ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวขาด้านนอก 2 (ช่วงต้นขา)
8 ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวขาด้านนอก 3 (ช่วงต้นขา)
ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวขาด้านหลัง 1
ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวขาด้านหลัง 2 (ช่วงแข้ง)
ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวขาด้านหลัง 2 (ช่วงต้นขา)
ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวขาด้านหลัง 1 (กึ่งกลางต้นขา)
ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวขาด้านหลัง 1 (กึ่งกลางน่อง)
จากเอ็นร้อยหวายขึ้นไปจนถึงใต้พับเข่า
ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวขาด้านหลัง 1 (กึ่งกลางต้นขา)
การนวดแก้ปวดเข่า
นวดด้านหน้าเข่า (ด้านนอก)
จุด 1-2-3-4
ใช้ส้นมือทั้ง 2 กดจุดเหนือหัวเข่า
ใช้นิ้วหัวแม่มือ
กดจุดเหนือข้างเข่าด้านนอก
ใช้นิ้วหัวแม่มือ
กดจุดข้างเข่าด้านนอก
บริเวณร่องระหว่างกระดูกขา
ท่อนบนและท่อนล่าง
ใช้นิ้วหัวแม่มือ
กดจุดใต้สะบ้า (ด้านนอก)
การนวดแก้ปวดเข่า
นวดด้านหน้าเข่า (ด้านใน)
จุด 5-6-7-8
ใช้นิ้วหัวแม่มือ
กดจุดเหนือข้างเข่าด้านใน
ใช้นิ้วหัวแม่มือ
กดจุดข้างเข่าด้านใน
บริเวณร่องระหว่างกระดูกขา
ท่อนบนและท่อนล่าง
ใช้นิ้วหัวแม่มือ
กดจุดใต้สะบ้า (ด้านใน)
ใช้นิ้วหัวแม่มือ
กดจุดใต้สะบ้า (ตรงกลาง)
ใช้ศอก กดจุดแนวฝ่าเท้า 1
โดยเน้นจุดสุดท้ายก่อนถึงส้นเท้า
ใช้ศอก กดจุดแนวฝ่าเท้า 1
โดยเน้นจุดสุดท้ายก่อนถึงส้นเท้า
การนวดแก้ปวดเข่า
นวดด้านหลังเข่า
จุด 1-2-3-4
ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดเหนือพับเข่า 1 ฝ่ามือ
ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดเหนือพับเข่า 2 นิ้วมือ
ใช้นิ้วหัวแม่มือ
กดจุดกลางพับเข่า
มืออีกข้างจับข้อเท้า
ยกขึ้นประมาณ 45 องศา
ใช้นิ้วหัวแม่มือ
กดจุดใต้พับเข่า
ก่อนถึงข้อพับเข่า 2 นิ้วมือ
การนวดแก้ปวดขา-เข่า
นวดแนวขาด้านหลัง
ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวขาด้านหลัง 1 (กึ่งกลางน่อง)
จากเอ็นร้อยหวายขึ้นไปจนถึงใต้พับเข่า
ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวขาด้านหลัง 1 (กึ่งกลางต้นขา)
การนวดแก้ปวดหลัง
กดจุดแนวหลัง 1
จากระดับเดียวกับกลางสะบัก
ลงมาถึงแนวบั้นเอว
2.ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวหลัง 2
จากระดับเดียวกับกลางสะบัก
ลงมาถึงกระเบนเหน็บ
กดจุดแนวเกลียวข้าง
ของผู้รับการนวด กดจุดเท้าสะเอว
ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวเกลียวข้าง
ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวเกลียวข้าง
กดจุดท้าวสะเอว
การนวดแก้ปวดไหล่
ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวบ่า 1 (แนวราวบ่า)
ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวบ่า 2 (แนวเหนือสะบัก)
โดยกดลงไปแล้วผ่อนขึ้นเล็กน้อย
พร้อมกับดันไปทางแนวกระดูกสันหลัง
การนวดแก้ปวดแขน
กดจุดฝ่ามือ 1
โดยให้ปลายนิ้วหัวแม่มือ
ที่กดชี้ไปทางนิ้วหัวแม่มือ
ของผู้รับการนวด
2 ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดฝ่ามือ 2
โดยให้ปลายนิ้วหัวแม่มือ
ที่กดชี้ไปทางนิ้วกลาง
ของผู้รับการนวด
3 ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดฝ่ามือ 3
โดยให้ปลายนิ้วหัวแม่มือ
ที่กดชี้ไปทางนิ้วก้อย
ของผู้รับการนวด
4 ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวแขนด้านหน้า 1
5 ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวแขนด้านหน้า 1 (ช่วงต้นแขน)
และกดจุดสุดท้าย
ตรงร่องกล้ามเนื้อสามเหลี่ยม
6 ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวแขนด้านหน้า 2
ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวแขนด้านหน้า 2 (ช่วงต้นแขน)
และกดจุดสุดท้ายตรงเหนือรักแร้ด้านหน้า
9 ใช้นิ้วหัวแม่มือ กดจุดหลังมือ 2
10 ใช้นิ้วหัวแม่มือ กดจุดหลังมือ 3
11 ใช้นิ้วหัวแม่มือ กดจุดหลังมือ 4
12 ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวแขนด้านหลัง 1
13 ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดสุดท้ายของ
แนวแขนด้านหลัง 1 (ช่วงต้นแขน)
ซึ่งเป็นจุดเกาะของกล้ามเนื้อสามเหลี่ยม
ระดับเดียวกับรักแร้
14 ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวแขนด้านหลัง 2
15 ยกแขนผู้รับการนวดขึ้น
ใช้หัวแม่มือ
กดจุดแนวแขนด้านหลัง 2
(ช่วงต้นแขน)
16 ใช้นิ้วหัวแม่มือกดจุดสุดท้าย
ของแนวแขนด้านหลัง 2
ตรงเหนือรักแร้ทางด้านหลัง
17 ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดใต้รากขวัญ
18 ไขว้แขนผู้รับการนวด
ใช้นิ้วหัวแม่มือกดจุดข้างสะบัก
การนวดแก้ปวดข้อศอก
1 ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวแขนด้านหน้า 1
ขึ้นไปถึงพับศอก
2 ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวแขนด้านหน้า 2
ขึ้นไปถึงข้อศอก
3 ใช้นิ้วหัวแม่มือวางเรียงกัน
กดจุดแนวแขนด้านหน้า 1 (ช่วงต้นแขน)
ตรงร่องกล้ามเนื้อสามเหลี่ยมด้านหน้า
ลงไปถึงข้อศอก
4 คว่ำฝ่ามือผู้รับการนวด
ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวแขนด้านหน้า 2 (ช่วงต้นแขน)
ตรงเหนือรักแร้ด้านหน้า
ลงไปถึงข้อศอก
5 ใช้มือข้างหนึ่งจับปลายแขน
วางบริเวณหน้าอก
ใช้หัวแม่มืออีกข้าง
กดจุดข้อศอกด้านนอก
นับ 1-10 ทำ 3 รอบ
6 ใช้มือข้างหนึ่งจับปลายแขน
ตั้งฉากกับพื้น
ใช้หัวแม่มืออีกข้าง
กดจุดข้อศอกด้านใน
นับ 1-10 ทำ 3 รอบ
7 ใช้มือข้างหนึ่งจับปลายแขน
ตั้งฉากกับพื้น
ใช้หัวแม่มือและนิ้วชี้ของมืออีกข้าง
กดจุดข้อศอกด้านในและด้านนอกพร้อมกัน
และโยกข้อศอกขึ้นลง ทำ 3 รอบ
หมายเหตุ: ได้แสดงท่านวด (1-7)
ควรนวดซีกที่ไม่ปวดก่อน
การนวดแก้ปวดข้อนิ้วและข้อมือ
การนวดแก้ปวดข้อนิ้วมือ
1 ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน กดจุดฝ่ามือ 2
โดยให้ปลายนิ้วหัวแม่มือที่กด
ชี้ไปทางนิ้วกลาง
2 กำมือหลวมๆ ใช้นิ้วชี้และกลาง
คีบนิ้วมือทางด้านบนและล่าง แล้วดึง
นิ้วของผู้รับการนวดทีละนิ้ว
3 ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้จับนิ้วมือด้านบนและ
ล่าง แล้วรูดจากโคนนิ้วมายังปลายนิ้ว ทำทุกนิ้ว
4 กำมือหลวมๆ ใช้นิ้วชี้และกลางคีบ
ด้านข้างของนิ้วมือ แล้วรูดจากโคนนิ้ว
มายังปลายนิ้ว ทำทุกนิ้ว
5 ใช้มือข้างหนึ่งจับฝ่ามือไว้ ใช้นิ้วหัวแม่มืออีกข้าง
รีดนิ้วมือแต่ละนิ้ว จากจุดกึ่งกลางฝ่ามือ
ผ่านโคนนิ้วไปยังปลายนิ้ว
5 ใช้มือข้างหนึ่งจับฝ่ามือไว้ ใช้นิ้วหัวแม่มืออีกข้าง
รีดนิ้วมือแต่ละนิ้ว จากจุดกึ่งกลางฝ่ามือ
ผ่านโคนนิ้วไปยังปลายนิ้ว
หมายเหตุ: แสดงท่านวดซีกซ้าย (1-5)
ควรนวดซีกที่ไม่ปวดก่อน
การนวดแก้ปวดข้อมือ
1 ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวแขนด้านหน้า 1
เริ่มจากใต้ข้อพับศอก 2 นิ้วมือ
ไปถึงจุดข้อมือ
2 ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวแขนด้านหน้า 2
เริ่มจากใต้ข้อพับศอก 2 นิ้วมือ
ไปถึงเหนือข้อมือ
3 ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดเหนือข้อมือ 2 นิ้วมือ
หมายเหตุ: แสดงท่านวดซีกซ้าย (1-3)
ควรนวดซีกที่ไม่ปวดก่อน
การนวดแก้ปวดศีรษะ
1.ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดนวดแนวบ่า 1 (แนวราวบ่า)
1.ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดนวดแนวบ่า 1 (แนวราวบ่า)
2.ใช้นิ้วหัวแม่มือกดจุดแนวบ่า 1
(แนวเกลียวคอ)
มืออีกข้างประคองหน้าผากไว้
3.ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดนวดแนวบ่า 2 (แนวเหนือสะบัก)
4.ใช้นิ้วหัวแม่มือกดจุดแนวบ่า 2
(แนวก้านคอ)
มืออีกข้างประคองหน้าผากไว้
5.ใช้นิ้วหัวแม่มือกดจุดกำด้น
มืออีกข้างประคองหน้าผากไว้
6 ใช้นิ้วหัวแม่มือ
กดจุดใต้ไรผมทั้ง 4 จุด (จุดที่ 1)
มืออีกข้างประคองหน้าผากไว้
6 ใช้นิ้วหัวแม่มือ
กดจุดใต้ไรผมทั้ง 4 จุด (จุดที่ 2)
มืออีกข้างประคองหน้าผากไว้
6 ใช้นิ้วหัวแม่มือ
กดจุดใต้ไรผมทั้ง 4 จุด (จุดที่ 3)
มืออีกข้างประคองหน้าผากไว้
6 ใช้นิ้วหัวแม่มือ
กดจุดใต้ไรผมทั้ง 4 จุด (จุดที่ 4)
มืออีกข้างประคองหน้าผากไว้
7 ใช้นิ้วหัวแม่มือ
กดคลึงจุดแนวข้างกำด้น
จากจุดใต้ไรผมขึ้นไป
จนถึงไรผมด้านหน้า
7 ใช้นิ้วหัวแม่มือ
กดคลึงจุดแนวข้างกำด้น
จากจุดใต้ไรผมขึ้นไป
จนถึงไรผมด้านหน้า
8 ใช้นิ้วหัวแม่มือ
กดคลึงจุดแนวกำด้น
จากจุดกำด้นขึ้นไป
ตามแนวกึ่งกลางศีรษะ
จนถึงไรผมด้านหน้า
8 ใช้นิ้วหัวแม่มือ
กดคลึงจุดแนวกำด้น
จากจุดกำด้นขึ้นไป
ตามแนวกึ่งกลางศีรษะ
จนถึงไรผมด้านหน้า
กดคลึงจุดแนวหลังหูพร้อมกัน
10 ใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสอง
กดคลึงจุดแนวเหนือหูพร้อมกัน
11 ใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสอง
กดจุดจอมประสาท
12 ใช้นิ้วหัวแม่มือ
กดจุดหัวคิ้วซ้ายและขวา
12 ใช้นิ้วหัวแม่มือ
กดจุดหัวคิ้วซ้ายและขวา
13 ใช้นิ้วหัวแม่มือ
กดจุดแนวคิ้วทั้งสองข้าง
14 ใช้นิ้วหัวแม่มือ
กดจุดหางคิ้วทั้งสองข้าง
15 ใช้นิ้วหัวแม่มือ
กดจุดหางตาทั้งสองข้าง
16 ใช้นิ้วหัวแม่มือกดจุดอุณาโลม
17 ใช้นิ้วหัวแม่มือ
กดคลึงจุดแนวกำด้นช่วงหน้าผาก
การนวดแก้เป็นลม
1 ใช้นิ้วหัวแม่มือ
กดจุดร่องใต้จมูก
กดและคลึงเบาๆ สักพัก
นิ้วที่เหลือประคองไว้ใต้คาง
ใช้นิ้วหัวแม่มือ
กดจุดง่ามนิ้วระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้
เป็นเวลา 2-3 นาที แล้วกดที่มืออีกข้าง
หรือจนอาการดีขึ้น
กดจุดลิ้นปี่ นับ 1, 2, 3, ปล่อย
แล้วค่อยเริ่มกดใหม่อีก
(จุดนี้อาจไม่สะดวกสำหรับผู้หญิง)
4 กดจุดแนวบ่า 1 (แนวราวบ่า)
เพื่อให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
4 กดจุดแนวบ่า 1 (แนวราวบ่า)
เพื่อให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
4 กดจุดแนวบ่า 1 (แนวเกลียวคอ)
เพื่อให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
หมายเหตุ: แสดงท่านวดซีกซ้าย (4)
หลังจากนวดซีกซ้ายแล้วให้สลับนวดซีกขวา
1.ใช้นิ้วหัวแม่มือกดจุดร่องใต้จมูก
กดและคลึงเบาๆสักพัก
นิ้วที่เหลือประคองไว้ใต้คาง
ใช้นิ้วหัวแม่มือกดจุดง่ามนิ้ว
ระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้
2-3 นาที และกดที่มืออีกข้าง
จนกว่าอาการดีขึ้น
กดจุดลิ้วปี่ นับ 1-3 ปล่อย
แล้วเริ่มกดอีก
.
4.กดจุดแนวบ่า 1 (แนวราวบ่า)
เพื่อให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
หลังจากนวดซีกซ้ายแล้วนวดซีกขวา
4.กดจุดแนวบ่า 1 (แนวเกลียวคอ)
เพื่อให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
หลังจากนวดซีกซ้ายแล้วนวดซีกขวา
ท่าที่ 1. กดจุดใต้ไหปลาร้า 1, 2, 3
ใช้นื้วหัวแม่มือซ้อนกันกดจุดที่ 2
การนวดแก้ตกหมอน
1. ใช้นิ้วหัวแม่มือ
กดจุดแนวบ่า 1
(แนวราวบ่า)
1. ใช้นิ้วหัวแม่มือ
กดจุดแนวบ่า 1
(แนวราวบ่า)
1. ใช้นิ้วหัวแม่มือ
กดจุดแนวบ่า 1
(แนวเกลียวคอ)
2.ใช้นิ้วหัวแม่มือ
กดจุดแนวบ่า 2
(แนวเหนือสะบัก)
2.ใช้นิ้วหัวแม่มือ
กดจุดแนวบ่า 2
(แนวก้านคอ)
3.ใช้นิ้วหัวแม่มือ
กดจุดแนวข้างสะบัก
กดแล้วผ่อนแรงเล็กน้อย
พร้อมกับดันขึ้นไป
ทางแนวกระดูกสันหลัง
4.ใช้นิ้วหัวแม่มือ
กดจุดระดับเดียวกับปลาย
กระดูกสะบัก
และให้ผู้รับการนวด
ก้มและเงยช้าๆขึ้น-ลง ทำ 3 ครั้ง
5.ใช้นิ้วหัวแม่มือ
กดจุดบริเวณระหว่างคอกับบ่า
และให้ผู้รับการนวดหันหน้าไป
ทางซ้ายและขวาทำช้าๆ 3 ครั้ง
1. ใช้นิ้วหัวแม่มือ
กดจุดแนวบ่า 1
(แนวราวบ่า)
1. ใช้นิ้วหัวแม่มือ
กดจุดแนวบ่า 1
(แนวเกลียวคอ)
2.ใช้นิ้วหัวแม่มือ
กดจุดแนวบ่า 2
(แนวเหนือสะบัก)
2.ใช้นิ้วหัวแม่มือ
กดจุดแนวบ่า 2
(แนวก้านคอ)
3.ใช้นิ้วหัวแม่มือ
กดจุดแนวข้างสะบัก
กดแล้วผ่อนแรงเล็กน้อย
พร้อมกับดันขึ้นไป
ทางแนวกระดูกสันหลัง
4.ใช้นิ้วหัวแม่มือ
กดจุดระดับเดียวกับปลาย
กระดูกสะบัก
และให้ผู้รับการนวด
ก้มและเงยช้าๆขึ้น-ลง ทำ 3 ครั้ง
5.ใช้นิ้วหัวแม่มือ
กดจุดบริเวณระหว่างคอกับบ่า
และให้ผู้รับการนวดหันหน้าไป
ทางซ้ายและขวาทำช้าๆ 3 ครั้ง
5.ใช้นิ้วหัวแม่มือ
กดจุดบริเวณระหว่างคอกับบ่า
และให้ผู้รับการนวดหันหน้าไป
ทางซ้ายและขวาทำช้าๆ 3 ครั้ง
การนวดแก้สะบักจม
1.ใช้นิ้วหัวแม่มือ
กดจุดแนวข้างสะบัก
กดแล้วผ่อนแรงเล็กน้อย
พร้อมกับดันขึ้นไป
ทางแนวกระดูกสันหลัง
2.ใช้นิ้วหัวแม่มือ
กดจุดระหว่างซี้โครง 1 และ 2
3.ใช้นิ้วหัวแม่มือ
กดจุดตรงโค้งระหว่างคอกับบ่า
ค่อนมาทางด้านหน้า
กดจุดแนวข้างสะบัก
กดแล้วผ่อนแรงเล็กน้อย
พร้อมกับดันขึ้นไป
ทางแนวกระดูกสันหลัง
กดจุดระหว่างซี้โครง 1 และ 2
3.ใช้นิ้วหัวแม่มือ
กดจุดตรงโค้งระหว่างคอกับบ่า
ค่อนมาทางด้านหน้า
การนวดแก้จุกเสียด
1.ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวขาท่อนล่างด้านนอก 2
เน้นกดจุดใต้สะบ้า 4 นิ้วมือ
2.ใช้นิ้วหัวแม่มือ
กดจุดแนวหลัง 1 ทั้งสองข้าง
หมายเหตุ: แสดงท่านวดซีกซ้าย (1-2)
หลังจากนวดซีกซ้ายแล้ว
ให้สลับมานวดซีกขวา
3.ใช้ปลายนิ้วทั้งสี่ซ้อนกัน
กดแนวหน้าท้อง 4 แนว
เริ่มจากชายโครงลงมา
4.ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดตรงสะดือ
1.ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวขาท่อนล่างด้านนอก 2
นวดข้างซ้ายแล้วนวดข้างขวา
1.ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวขาท่อนล่างด้านนอก 2
นวดข้างซ้ายแล้วนวดข้างขวา
เน้นกดจุดใต้สะบ้า 4 นิ้วมือ
กดจุดทั้ง 2 ข้าง
2.ใช้นิ้วหัวแม่มือ
กดจุดแนวหลัง 1 ทั้ง 2 ข้าง
กดแนวหน้าท้อง 4 แนว
เริ่มจากชายโครงลงมา
นวดซีกซ้ายแล้วนวดซีกขวา
การนวดแก้ท้องผูก
1.ใช้หัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวข้างกระเบนแหน็บ
ทั้งข้างซ้ายและข้างขวา
2.ใช้นิ้วหัวแม่มือ กดจุดก้นกบ
กดแล้วดันเข้าไปที่กระดูกก้นกบ
นิ่งไว้ประมาณ 10 วินาที
ค่อยๆผ่อนออก กด 3 ครั้ง
3.ใช้ฝ่ามือซ้อนกัน กดโกยท้อง
เคลื่อนไปรอบๆบริเวณท้อง
ตามแนวลำไส้ใหญ่ 3-5 รอบ
(ตามเข็มนาฬิกา)
3.ใช้ฝ่ามือซ้อนกัน กดโกยท้อง
เคลื่อนไปรอบๆบริเวณท้อง
ตามแนวลำไส้ใหญ่ 3-5 รอบ
(ตามเข็มนาฬิกา)
4.ให้ผู้รับการนวดนอนชันเข่า
ใช้นิ้วห้วแม่มือทั้ง 2 ข้าง
กดจุดเหนือสะดือ 2 ข้างพร้อมกัน
5.ให้ผู้รับการนวดนอนชันเข่า
ใช้นิ้วห้วแม่มือทั้ง 2 ข้าง
กดจุดใต้สะดือ 2 ข้างพร้อมกัน
การนวดป้องกันปวดประจำเดือน
1.ใช้ฝ่ามือซ้อนกัน
กดแนวขาด้านหน้า 1
(ช่วงต้นขา)
2. ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
นวดแนวขาด้านหลัง 1
เริ่มจากเอ็นร้อยหวายขึ้นไป
ถึงใต้แก้มก้น
3. ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดแนวหลัง 1
หมายเหตุ: แสดงท่านวดซีกซ้าย (1-3)
หลังจากนวดซีกซ้ายแล้ว
ให้สลับมานวดซีกขวา
4.ใช้ปลายนิ้วมือทั้ง 4 ซ้อนกัน
กดแนวอุ้งเชิงกรานข้างละ 3 จุด
กดเน้นเข้าหากระดูกเชิงกราน
จุดละประมาณ 10 วินาที
ทำ 3 รอบ (นวดทีละข้าง)
5.ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดเหนือหัวเหน่า
(อยู่ต่ำจากสะดือประมาณ 4 นิ้วมือ
กดนิ่ง 10 วินาที
1.ใช้ฝ่ามือซ้อนกัน
กดแนวขาด้านหน้าท่อนบน 1
นวดข้างซ้ายแล้วนวดข้างขวา
1.ใช้ฝ่ามือซ้อนกัน
กดแนวขาด้านหน้าท่อนบน 1
นวดข้างซ้ายแล้วนวดข้างขวา
2. ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
นวดแนวขาด้านหลัง 1
เริ่มจากเอ็นร้อยหวายขึ้นไป
ถึงก้นย้อย
นวดข้างซ้ายแล้วนวดข้างขวา
2. ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
นวดแนวขาด้านหลัง 1
เริ่มจากเอ็นร้อยหวายขึ้นไป
ถึงก้นย้อย
นวดข้างซ้ายแล้วนวดข้างขวา
3.ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดแนวหลัง 1
กดนวดด้านซ้ายแล้วกดนวด้านขวา
กดแนวอุ้งเชิงกรานข้างละ 3 จุด
กดเน้นเข้าหากระดูกเชิงกราน
จุดละประมาณ 10 วินาที
ทำ 3 รอบ (นวดทีละข้าง)
กดจุดเหนือหัวเหน่า
(อยู่ต่ำจากสะดือประมาณ 4 นิ้วมือ
กดนิ่ง 10 วินาที
การนวดป้องกันตะคริว
1.ใช้มือข้างหนึ่งจับเหนือเข่า
มืออีกข้างหนึ่งจับส้นเท้า
ยกและดันปลายเท้าขึ้น
2.ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวขาด้านนอก 2 (่ช่วงแข้ง)
และกดเน้นจุดใต้สะบ้า 4 นิ้วมือ
3.ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวขาด้านนอก 3 (่ช่วงแข้ง)
4. ผู้นวดนั่งปลายเท้าของผู้รับการนวด
ใช้ปลายนิ้วมือทั้งสองข้าง
สาวน่องนวดแนวขาด้านหลัง 1
โดยเน้นกดจุดกลางน่อง
มืออีกข้างหนึ่งจับส้นเท้า
ยกและดันปลายเท้าขึ้น
2.ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวขาด้านนอก 2 (่ช่วงแข้ง)
และกดเน้นจุดใต้สะบ้า 4 นิ้วมือ
2.ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวขาด้านนอก 2 (่ช่วงแข้ง)
และกดเน้นจุดใต้สะบ้า 4 นิ้วมือ
ทำต่อจากข้อ 2. ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวขาด้านนอก 2 (่ช่วงแข้ง)
และกดเน้นจุดใต้สะบ้า 4 นิ้วมือ
3.ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวขาด้านนอก 3 (่ช่วงแข้ง)
4. ผู้นวดนั่งปลายเท้าของผู้รับการนวด
ใช้ปลายนิ้วมือทั้งสองข้าง
สาวน่องนวดแนวขาด้านหลัง 1
โดยเน้นกดจุดกลางน่อง
4.ผู้นวดนั่งปลายเท้าของผู้รับการนวด
ใช้ปลายนิ้วมือทั้งสองข้าง
สาวน่องนวดแนวขาด้านหลัง 1
โดยเน้นกดจุดกลางน่อง
การนวดแก้ข้อเท้าแพลงนอก
1. ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวขาด้านนอก 1
ขาท่อนล่าง
2. ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวขาด้านนอก 2
ขาท่อนล่าง
3. ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวขาด้านนอก 3
ขาท่อนล่าง
4. ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวขาด้านหลัง 1
ขาท่อนล่าง
5. ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวขาด้านหลัง 2
ขาท่อนล่าง
6. ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดหน้าข้อเท้า
7. ใช้นิ้วหัวแม่มือ
กดจุดเจ็บที่ข้อเท้าเบาๆ
แล้วใช้มืออีกข้างจับเท้าหมุนข้อเท้า
นวดแก้ไหล่ติด
จุดแนวนวดแก้ไหล่ติด
จุดใต้ไหปลาร้า 1-2-3
จุดที่ 1 อยู่ตรงร่องระหว่างกระดูกซี่โครงชิ้นที่ 1 และ 2จุดที่ 2 (จุดใต้รากขวัญ) อยู่ใต้กระดูกไหปลาร้า
ใกล้ไปทางข้อไหล่
จุดที่ 3 อยู่ใต้กระดูกไหปลาร้าชิดจะงอยบ่า (colocoid process)
ขั้นตอนการนวด
1. นวดส่วนมือ แขน ไหล่
(นวดเพื่อสุขภาพ ท่าที่ 25-40)
นวดแก้ไหล่ติด
ใช้นื้วหัวแม่มือซ้อนกันกดจุดที่ 1
ใช้นื้วหัวแม่มือซ้อนกันกดจุดที่ 2
ใช้นื้วหัวแม่มือซ้อนกันกดจุดที่ 3
2. กดจุดร่องกล้ามเนื้อสามเหลี่ยมด้านหน้า
ใช้นื้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดร่องกล้ามเนื้อสามเหลี่ยมด้านหน้า
ข้อควรระวัง: ควรตรวจลมในท้อง
หากมีลมในท้อง ควรโกยท้องก่อน
ก่อนกดจุดใต้กระดูกไหปลาร้า
3. ใช้ส้นมือกดจุดร่องกล้ามเนื้อสามเหลี่ยม
ด้านหน้า มืออีกข้างจับข้อมือค่อยๆ กางแขน
4. ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดรอบข้อไหล่ทางหลัง
5. ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวข้างสะบักด้านใน
ดันเข้าหาสะบัก แล้ววาดออกมา
ทางกระดูกสันหลัง
6. ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้ายกดจุดกลางสะบัก
มือขวาประคองที่หัวไหล่
ของผู้รับการนวด
7. กดจุดเหนือรักแร้หน้าและหลัง
พร้อมกับยกแขนขึ้น
ใช้นิ้วหัวแม่มือของทั้งสองมือกดจุด
ตรงเหนือรักแร้ด้านหน้าและด้านหลัง
พร้อมกับยกตัวขึ้นยืนบนเข่า
เพื่อให้แขนของผู้รับการนวด
ยกขึ้นในลักษณะกางออก
7. กดจุดเหนือรักแร้หน้าและหลัง
พร้อมกับยกแขนขึ้น
ใช้นิ้วหัวแม่มือของทั้งสองมือกดจุด
ตรงเหนือรักแร้ด้านหน้าและด้านหลัง
พร้อมกับยกตัวขึ้นยืนบนเข่า
เพื่อให้แขนของผู้รับการนวด
ยกขึ้นในลักษณะกางออก
8. กดจุดเหนือรักแร้ด้านหลัง
แล้วหมุนข้อไหล่
ใช้มือซ้ายจับข้อมือซ้าย
ของผู้รับการนวด
หมุนข้อไหล่คล้ายท่าว่ายน้ำ
ไปข้างหน้า 5-10 ครั้ง
และกลับข้างหลัง 5-10 ครั้ง
พร้อมกับใช้นิ้วหัวแม่มือขวา
กดจุดด้านหลังเหนือรักแร้
ของไหล่ซ้ายในขณะ
หมุนข้อไหล่ด้วย
ดูท่า 8. ประกอบ
ใช้นิ้วหัวแม่มือขวา
กดจุดด้านหลังเหนือรักแร้
ของไหล่ซ้าย
9. ใช้มือทั้งสองข้างจับโยกข้อไหล่
ใช้มือทั้งสองข้างจับหัวไหล่
ทั้งด้านหน้าและด้านหลัง
ประคองให้แน่น แล้วโยกข้อไหล่
ในทิศทางตามเข็มนาฬิกา 5-10 ครั้ง
และทวนเข็มนาฬิกา 5-10 ครั้ง
10. จับข้อมือเขย่าแขน
(เพื่อผ่อนคลายหัวไหล่และไล่เลือดลม)
ใช้มือทั้งสองข้างจับข้อมือของแขน
ข้างที่มีอาการไหล่ติด ให้แขนของผู้รับ
การนวดเหยียดตรงและผ่อนคลาย
ผู้นวดจับข้อมือเขย่าขี้นลงเบาๆ
--------------------------------
การนวดแก้ไหล่ติดด้านหน้า
ขั้นตอนการนวด
1) นวดส่วนมือ แขนไหล่
(ดูนวดไทยเพื่อสุขภาพ ท่าที่ 25-40) ดูข้างบนนี้
2) ใช้นิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนาง ลูบหนักๆ
ตรงร่องซี่โครงใต้ไหปลาร้า จากด้านในออก
มาด้านนอก เพื่อคลายกล้ามเนื้อหน้าอก
ท่าที่ 1. กดจุดใต้ไหปลาร้า 1, 2, 3
ใช้นื้วหัวแม่มือซ้อนกันกดจุดที่ 1
ท่าที่ 1. กดจุดใต้ไหปลาร้า 1, 2, 3
ใช้นื้วหัวแม่มือซ้อนกันกดจุดที่ 2
ท่าที่ 1. กดจุดใต้ไหปลาร้า 1, 2, 3
ใช้นื้วหัวแม่มือซ้อนกันกดจุดที่ 3
3) กดจุดใต้ไหปลาร้า 3 จุด (ท่าที่ 1 นวดแก้ไหล่ติด)
ท่าที่ 2. กดจุดร่องกล้ามเนื้อสามเหลี่ยมด้านหน้า
ใช้นื้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดร่องกล้ามเนื้อสามเหลี่ยมด้านหน้า
ข้อควรระวัง: ควรตรวจลมในท้อง
หากมีลมในท้อง ควรโกยท้องก่อน
ก่อนกดจุดใต้กระดูกไหปลาร้า
4) กดจุดร่องกล้ามเนื้อสามเหลี่ยมด้านหน้า
(ท่าที่ 2 นวดแก้ไหล่ติด)
ท่าที่ 7. กดจุดเหนือรักแร้หน้าและหลัง
พร้อมกับยกแขนขึ้น
ใช้นิ้วหัวแม่มือของทั้งสองมือกดจุด
ตรงเหนือรักแร้ด้านหน้าและด้านหลัง
พร้อมกับยกตัวขึ้นยืนบนเข่า
เพื่อให้แขนของผู้รับการนวด
ยกขึ้นในลักษณะกางออก
ท่าที่ 7. กดจุดเหนือรักแร้หน้าและหลัง
พร้อมกับยกแขนขึ้น
ใช้นิ้วหัวแม่มือของทั้งสองมือกดจุด
ตรงเหนือรักแร้ด้านหน้าและด้านหลัง
พร้อมกับยกตัวขึ้นยืนบนเข่า
เพื่อให้แขนของผู้รับการนวด
ยกขึ้นในลักษณะกางออก
5) กดจุดเหนือรักแร้หน้าและหลังพร้อมกับยกแขนขึ้น
(ท่าที่ 7 นวดแก้ไหล่ติด)
ท่าที่ 8. กดจุดเหนือรักแร้ด้านหลังแล้วหมุนข้อไหล่
ใช้มือซ้ายจับข้อมือซ้ายของผู้รับการนวด
หมุนข้อไหล่คล้ายท่าว่ายน้ำ
ไปข้างหน้า 5-10 ครั้ง และกลับข้างหลัง 5-10 ครั้ง
พร้อมกับใช้นิ้วหัวแม่มือขวากดจุดด้านหลังเหนือรักแร้
ของไหล่ซ้ายในขณะหมุนข้อไหล่ด้วย
ดูท่าที่ 8. ประกอบ ใช้นิ้วหัวแม่มือขวา
กดจุดด้านหลังเหนือรักแร้ของไหล่ซ้าย
6) กดจุดเหนือรักแร้ด้านหลังแล้วหมุนข้อไหล่
(ท่าที่ 8 นวดแก้ไหล่ติด)
ท่าที่ 9. ใช้มือทั้งสองข้างจับโยกข้อไหล่
ใช้มือทั้งสองข้างจับหัวไหล่
ทั้งด้านหน้าและด้านหลัง
ประคองให้แน่น แล้วโยกข้อไหล่
ในทิศทางตามเข็มนาฬิกา 5-10 ครั้ง
และทวนเข็มนาฬิกา 5-10 ครั้ง
7) ใช้สองมือมือจับแล้วโยกข้อไหล่
(ท่าที่ 9 นวดแก้ไหล่ติด)
ท่าที่ 10. จับข้อมือเขย่าแขน
(เพื่อผ่อนคลายหัวไหล่และไล่เลือดลม)
ใช้มือทั้งสองข้างจับข้อมือของแขน
ข้างที่มีอาการไหล่ติด ให้แขนของผู้รับ
การนวดเหยียดตรงและผ่อนคลาย
ผู้นวดจับข้อมือเขย่าขี้นลงเบาๆ
8) จับข้อมือเขย่าแขน (ท่าที่ 10 นวดแก้ไหล่ติด)
--------------------------------
การนวดแก้ไหล่ติดด้านหลัง
ขั้นตอนการนวด
1) นวดส่วนมือ แขนไหล่
(ดูนวดไทยเพื่อสุขภาพ ท่าที่ 25-40) ดูข้างบนนี้
ท่าที่ 4. ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดรอบข้อไหล่ทางหลัง
2) กดจุดรอบข้อไหล่ด้านหลัง (ท่าที่ 4 นวดแก้ไหล่ติด)
ท่าที่ 5. ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวข้างสะบักด้านใน
ดันเข้าหาสะบัก แล้ววาดออกมา
ทางกระดูกสันหลัง
3) กดจุดแนวข้างสะบักด้านใน (ท่าที่ 5 นวดแก้ไหล่ติด)
ท่าที่ 6. ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้ายกดจุดกลางสะบัก
มือขวาประคองที่หัวไหล่
ของผู้รับการนวด
4) กดจุดกลางสะบัก (ท่าที่ 6 นวดแก้ไหล่ติด)
ท่าที่ 7. กดจุดเหนือรักแร้หน้าและหลัง
พร้อมกับยกแขนขึ้น
ใช้นิ้วหัวแม่มือของทั้งสองมือกดจุด
ตรงเหนือรักแร้ด้านหน้าและด้านหลัง
พร้อมกับยกตัวขึ้นยืนบนเข่า
เพื่อให้แขนของผู้รับการนวด
ยกขึ้นในลักษณะกางออก
ท่าที่ 7. กดจุดเหนือรักแร้หน้าและหลัง
พร้อมกับยกแขนขึ้น
ใช้นิ้วหัวแม่มือของทั้งสองมือกดจุด
ตรงเหนือรักแร้ด้านหน้าและด้านหลัง
พร้อมกับยกตัวขึ้นยืนบนเข่า
เพื่อให้แขนของผู้รับการนวด
ยกขึ้นในลักษณะกางออก
5) กดจุดเหนือรักแร้หน้าและหลังพร้อมกับยกแขนขึ้น
(ท่าที่ 7 นวดแก้ไหล่ติด)
ท่าที่ 8. กดจุดเหนือรักแร้ด้านหลังแล้วหมุนข้อไหล่
ใช้มือซ้ายจับข้อมือซ้ายของผู้รับการนวด
หมุนข้อไหล่คล้ายท่าว่ายน้ำ
ไปข้างหน้า 5-10 ครั้ง และกลับข้างหลัง 5-10 ครั้ง
พร้อมกับใช้นิ้วหัวแม่มือขวากดจุดด้านหลังเหนือรักแร้
ของไหล่ซ้ายในขณะหมุนข้อไหล่ด้วย
ดูท่าที่ 8. ประกอบ ใช้นิ้วหัวแม่มือขวา
กดจุดด้านหลังเหนือรักแร้ของไหล่ซ้าย
6) กดจุดเหนือรักแร้ด้านหลังแล้วหมุนข้อไหล่
(ท่าที่ 8 นวดแก้ไหล่ติด)
ท่าที่ 9. ใช้มือทั้งสองข้างจับโยกข้อไหล่
ใช้มือทั้งสองข้างจับหัวไหล่
ทั้งด้านหน้าและด้านหลัง
ประคองให้แน่น แล้วโยกข้อไหล่
ในทิศทางตามเข็มนาฬิกา 5-10 ครั้ง
และทวนเข็มนาฬิกา 5-10 ครั้ง
7) ใช้สองมือมือจับแล้วโยกข้อไหล่
(ท่าที่ 9 นวดแก้ไหล่ติด)
ท่าที่ 10. จับข้อมือเขย่าแขน
(เพื่อผ่อนคลายหัวไหล่และไล่เลือดลม)
ใช้มือทั้งสองข้างจับข้อมือของแขน
ข้างที่มีอาการไหล่ติด ให้แขนของผู้รับ
การนวดเหยียดตรงและผ่อนคลาย
ผู้นวดจับข้อมือเขย่าขี้นลงเบาๆ
8) จับข้อมือเขย่าแขน (ท่าที่ 10 นวดแก้ไหล่ติด)
--------------------------------
การนวดแก้ไหล่ติดด้านใน
ขั้นตอนการนวด
1) นวดส่วนมือ แขนไหล่
(ดูนวดไทยเพื่อสุขภาพ ท่าที่ 25-40) ดูข้างบนนี้
ท่าที่ 3. ใช้ส้นมือกดจุดร่องกล้ามเนื้อสามเหลี่ยม
ด้านหน้า มืออีกข้างจับข้อมือค่อยๆ กางแขน
2) กดจุดด้านหน้าข้อไหล่ด้วยส้นมือ แล้วค่อยๆ
ยกแขนขึ้น (ท่าที่ 3 นวดแก้ไหล่ติด)
ท่าที่ 7. กดจุดเหนือรักแร้หน้าและหลัง
พร้อมกับยกแขนขึ้น
ใช้นิ้วหัวแม่มือของทั้งสองมือกดจุด
ตรงเหนือรักแร้ด้านหน้าและด้านหลัง
พร้อมกับยกตัวขึ้นยืนบนเข่า
เพื่อให้แขนของผู้รับการนวด
ยกขึ้นในลักษณะกางออก
ท่าที่ 7. กดจุดเหนือรักแร้หน้าและหลัง
พร้อมกับยกแขนขึ้น
ใช้นิ้วหัวแม่มือของทั้งสองมือกดจุด
ตรงเหนือรักแร้ด้านหน้าและด้านหลัง
พร้อมกับยกตัวขึ้นยืนบนเข่า
เพื่อให้แขนของผู้รับการนวด
ยกขึ้นในลักษณะกางออก
3) กดจุดเหนือรักแร้หน้าและหลังพร้อมกับยกแขนขึ้น
(ท่าที่ 7 นวดแก้ไหล่ติด)
ท่าที่ 8. กดจุดเหนือรักแร้ด้านหลังแล้วหมุนข้อไหล่
ใช้มือซ้ายจับข้อมือซ้ายของผู้รับการนวด
หมุนข้อไหล่คล้ายท่าว่ายน้ำ
ไปข้างหน้า 5-10 ครั้ง และกลับข้างหลัง 5-10 ครั้ง
พร้อมกับใช้นิ้วหัวแม่มือขวากดจุดด้านหลังเหนือรักแร้
ของไหล่ซ้ายในขณะหมุนข้อไหล่ด้วย
ดูท่าที่ 8. ประกอบ ใช้นิ้วหัวแม่มือขวา
กดจุดด้านหลังเหนือรักแร้ของไหล่ซ้าย
4) กดจุดเหนือรักแร้ด้านหลังแล้วหมุนข้อไหล่
(ท่าที่ 8 นวดแก้ไหล่ติด)
ท่าที่ 9. ใช้มือทั้งสองข้างจับโยกข้อไหล่
ใช้มือทั้งสองข้างจับหัวไหล่
ทั้งด้านหน้าและด้านหลัง
ประคองให้แน่น แล้วโยกข้อไหล่
ในทิศทางตามเข็มนาฬิกา 5-10 ครั้ง
และทวนเข็มนาฬิกา 5-10 ครั้ง
5) ใช้สองมือมือจับแล้วโยกข้อไหล่
(ท่าที่ 9 นวดแก้ไหล่ติด)
ท่าที่ 10. จับข้อมือเขย่าแขน
(เพื่อผ่อนคลายหัวไหล่และไล่เลือดลม)
ใช้มือทั้งสองข้างจับข้อมือของแขน
ข้างที่มีอาการไหล่ติด ให้แขนของผู้รับ
การนวดเหยียดตรงและผ่อนคลาย
ผู้นวดจับข้อมือเขย่าขี้นลงเบาๆ
6) จับข้อมือเขย่าแขน (ท่าที่ 10 นวดแก้ไหล่ติด)
--------------------------------
การนวดแก้ไหล่ติดด้านบน
ขั้นตอนการนวด
1) นวดส่วนมือ แขนไหล่
(ดูนวดไทยเพื่อสุขภาพ ท่าที่ 25-40) ดูข้างบนนี้
2) กดจุดแนวบ่า (ท่าที่ 76-79 นวดไทยเพื่อสุขภาพ)
3) กดจุดตรงปลายกล้ามเนื้อสามเหลี่ยม
(ท่าที่ 32 นวดไทยเพื่อสุขภาพ)
ท่าที่ 5. ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวข้างสะบักด้านใน
ดันเข้าหาสะบัก แล้ววาดออกมา
ทางกระดูกสันหลัง
4) กดจุดแนวข้างสะบักด้านใน (ท่าที่ 5 นวดแก้ไหล่ติด)
ท่าที่ 3. ใช้ส้นมือกดจุดร่องกล้ามเนื้อสามเหลี่ยม
ด้านหน้า มืออีกข้างจับข้อมือค่อยๆ กางแขน
5) กดจุดด้านหน้าข้อไหล่ด้วยส้นมือ แล้วค่อยๆยกแขนขึ้น
(ท่าที่ 3 นวดแก้ไหล่ติด)
ท่าที่ 7. กดจุดเหนือรักแร้หน้าและหลัง
พร้อมกับยกแขนขึ้น
ใช้นิ้วหัวแม่มือของทั้งสองมือกดจุด
ตรงเหนือรักแร้ด้านหน้าและด้านหลัง
พร้อมกับยกตัวขึ้นยืนบนเข่า
เพื่อให้แขนของผู้รับการนวด
ยกขึ้นในลักษณะกางออก
ท่าที่ 7. กดจุดเหนือรักแร้หน้าและหลัง
พร้อมกับยกแขนขึ้น
ใช้นิ้วหัวแม่มือของทั้งสองมือกดจุด
ตรงเหนือรักแร้ด้านหน้าและด้านหลัง
พร้อมกับยกตัวขึ้นยืนบนเข่า
เพื่อให้แขนของผู้รับการนวด
ยกขึ้นในลักษณะกางออก
6) กดจุดเหนือรักแร้หน้าและหลังพร้อมกับยกแขนขึ้น
(ท่าที่ 7 นวดแก้ไหล่ติด)
ท่าที่ 8. กดจุดเหนือรักแร้ด้านหลังแล้วหมุนข้อไหล่
ใช้มือซ้ายจับข้อมือซ้ายของผู้รับการนวด
หมุนข้อไหล่คล้ายท่าว่ายน้ำ
ไปข้างหน้า 5-10 ครั้ง และกลับข้างหลัง 5-10 ครั้ง
พร้อมกับใช้นิ้วหัวแม่มือขวากดจุดด้านหลังเหนือรักแร้
ของไหล่ซ้ายในขณะหมุนข้อไหล่ด้วย
ดูท่าที่ 8. ประกอบ ใช้นิ้วหัวแม่มือขวา
กดจุดด้านหลังเหนือรักแร้ของไหล่ซ้าย
7) กดจุดเหนือรักแร้ด้านหลังแล้วหมุนข้อไหล่
(ท่าที่ 8 นวดแก้ไหล่ติด)
ท่าที่ 9. ใช้มือทั้งสองข้างจับโยกข้อไหล่
ใช้มือทั้งสองข้างจับหัวไหล่
ทั้งด้านหน้าและด้านหลัง
ประคองให้แน่น แล้วโยกข้อไหล่
ในทิศทางตามเข็มนาฬิกา 5-10 ครั้ง
และทวนเข็มนาฬิกา 5-10 ครั้ง
8) ใช้สองมือมือจับแล้วโยกข้อไหล่
(ท่าที่ 9 นวดแก้ไหล่ติด)
ท่าที่ 10. จับข้อมือเขย่าแขน
(เพื่อผ่อนคลายหัวไหล่และไล่เลือดลม)
ใช้มือทั้งสองข้างจับข้อมือของแขน
ข้างที่มีอาการไหล่ติด ให้แขนของผู้รับ
การนวดเหยียดตรงและผ่อนคลาย
ผู้นวดจับข้อมือเขย่าขี้นลงเบาๆ
9) จับข้อมือเขย่าแขน (ท่าที่ 10 นวดแก้ไหล่ติด)
--------------------------------------------------
นวดแก้ปวดสะโพก
สลักเพชร
จุดและแนวนวดแก้ปวดสะโพก
สลักเพชร
ผู้รับการนวดนอนตะแคงเหยียดขาตรง
ผู้นวดใช้ฝ่ามือวางบนด้านข้างลำตัว
ระดับเดียวกับสะดือ ให้ข้อที่ 2 ของนิ้วชี้
อยู่ข้างปุ่มด้านหน้าของกระดูกเชิงกราน
(หัวตะคราก) จุดรัตฆาตอยู่ตรงปลายนิ้วนาง
จุดปัตฆาตอยู่ตรงปลายนิ้วก้อย
จุดสันทะฆาตอยู่ข้างข้อนิ้วที่ 2 ของนิ้วก้อย
-แนวเกลียวข้าง
อยู่เหนือขอบกระดูกเชิงกราน
-แนวโค้งเชิงกราน
อยู่บนกระดูกเชิงกรานด้านหลัง
ตามแนวโค้งของกระดูก
-จุดสลักเพชรใน
อยู่ระหว่างกระดูกสันหลังช่วลเอวชิ้นที่ 5
กับกระดูกกระเบนเหน็บ
ห่างจากกลางสันหลัง 1 นิ้วมือ
-แนวข้างกระเบนเหน็บ
อยู่ข้างกระดูกกระเบนเหน็บ
สลักเพชร
นวดพื้นฐานขา ท่าที่ 1-24
นวดพื้นฐานขา ท่าที่ 1-24
1. นวดขา ท่าที่ 1-24
(ดูข้างบนนี้)
ให้สันมือกดดันออกไปทางสะดือ
และใช้ปลายนิ้วโกยท้องเข้ามา
หาสะดือ
3. ใช้ศอกกดจุดปัตฆาต
4. ใช้ศอกกดจุดรัตฆาต
5. ใช้ศอกกดจุดสัณฑะฆาต
6. ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวหลัง 1
7. ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวหลัง 2
8. ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวเกลียวข้าง
9. ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแก้ยอกสะโพก
ซึ่งอยู่บนแนวเกลียวข้าง
10. ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดสลักเพชรใน
11. ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดขอบฝ่าเท้านอก
12. ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดข้างตาตุ่มนอก
แลัวกดจุดแนวขาด้านหลัง 2
(ช่วงน่อง)
13. ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดแนวขาด้านนอก 2
และกดจุดใต้สะบ้า 4 นิ้วมือ
14. ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดใต้ปลายมือ 2 นิ้วมือ
15. ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดใต้ปลายมือ
(ของผู้รับการนวด)
16. ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดหน้าหัวตะคาก
17. ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดหลังปุ่มกระดูกเชิงกราน
ด้านหน้า (หัวตะคาก)
แล้วกดตามแนวโค้งเชิงกราน
ด้านหลังลงมาจนถึงแนว
ข้างกระเบนเหน็บ
17. ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดหลังปุ่มกระดูกเชิงกราน
ด้านหน้า (หัวตะคาก)
แล้วกดตามแนวโค้งเชิงกราน
ด้านหลังลงมาจนถึงแนว
ข้างกระเบนเหน็บ
17. ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดหลังปุ่มกระดูกเชิงกราน
ด้านหน้า (หัวตะคาก)
แล้วกดตามแนวโค้งเชิงกราน
ด้านหลังลงมาจนถึงแนว
ข้างกระเบนเหน็บ
17. ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดหลังปุ่มกระดูกเชิงกราน
ด้านหน้า (หัวตะคาก)
แล้วกดตามแนวโค้งเชิงกราน
ด้านหลังลงมาจนถึงแนว
ข้างกระเบนเหน็บ
17. ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดหลังปุ่มกระดูกเชิงกราน
ด้านหน้า (หัวตะคาก)
แล้วกดตามแนวโค้งเชิงกราน
ด้านหลังลงมาจนถึงแนว
ข้างกระเบนเหน็บ
18. ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดใต้ขาหนีบ
(ของต้นขาด้านใน)
19. ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกัน
กดจุดสลักเพชร
(ห้ามกดขยี้โดยเด็ดขาด)
Cr. การนวดไทย เล่ม 1
การนวดไทยพื้นฐานเชลยศักดิ์ 2
https://youtu.be/i2pCbkQAsCE
การนวดไทยพื้นฐานเชลยศักดิ์ 3
การนวดไทยพื้นฐานเชลยศักดิ์ 4
ศูนย์การแพทย์แผนไทยภูเก็ต
No comments:
Post a Comment